Magiciana Fit
Urmărește-mă
Rețete cu legume bogate în proteine

Rețete cu legume bogate în proteine

Legumele nu trebuie să lipsească din niciun meniu fitness. De fapt, acestea ar trebui să reprezinte o parte importantă din cadrul unei diete sănătoase. Dacă nu îți plac legumele crude și îți e greu să le incluzi în alimentație, cel mai bine e să le strecori în mâncăruri gătite sau la cuptor. Îți voi arăta cum să prepari cele mai bune rețete fitness cu legume cu un conținut ridicat de proteine.

Unele dintre aceste rețete cu legume bogate în proteine nu conțin carne, iar altele sunt preparate cu carne. Toate acestea conțin o mulțime de legume, printre care se numără popularul zucchini, conopida, spanacul, salata, cartoful dulce, morcovul sau sfecla roșie. Aceste mâncăruri sunt bogate în vitamine și minerale, dar nu în ultimul rând și în proteine, astfel încât stimulează creșterea și refacerea masei musculare. Mai mult, grație proteinelor, acestea sunt foarte sățioase și sunt de mare ajutor în cura de slăbire. Majoritatea rețetelor nu conțin făină sau zahăr.

Încearcă aceste rețete dietetice simple cu legume. Aici vei găsi rețete gustoase pentru micul dejun, prânz sau cină.

Se afișează 109 rețete în categorii:
Conţinut ridicat de proteine
Legume
Conopidă în aluat la cuptor
Conopidă în aluat la cuptor
Timp de pregătire55 minute
Cantitate rezultată2 porții
Calorii380 Kcal
Brioșe cu ou și ciuperci
Brioșe cu ou și ciuperci
Timp de pregătire40 minute
Cantitate rezultată12 brioșe
Calorii56 Kcal
Pizza-buzunar cu ou ușor de preparat (Calzone)
Pizza-buzunar cu ou ușor de preparat (Calzone)
Timp de pregătire45 minute
Cantitate rezultată1 porție
Calorii626 Kcal
Cremă tartinabilă cu tofu și morcov pregătită în casă
Cremă tartinabilă cu tofu și morcov pregătită în casă
Timp de pregătire10 minute
Cantitate rezultată4 porții
Calorii68 Kcal
Papricaș fit cu ciuperci și gnocchi din hrișcă
Papricaș fit cu ciuperci și gnocchi din hrișcă
Timp de pregătire40 minute
Cantitate rezultată4 porții
Calorii525 Kcal
Orez cu spanac, ouă și brânză de capră
Orez cu spanac, ouă și brânză de capră
Timp de pregătire30 minute
Cantitate rezultată4 porții
Calorii434 Kcal
Sfeclă roșie cu brânză la cuptor ușor de preparat
Sfeclă roșie cu brânză la cuptor ușor de preparat
Timp de pregătire40 minute
Cantitate rezultată2 porții
Calorii425 Kcal
Salată cu broccoli, afine și semințe de mac
Salată cu broccoli, afine și semințe de mac
Timp de pregătire15 minute
Cantitate rezultată4 porții
Calorii164 Kcal
Paste cu brânză de vaci și legume înăbușite
Paste cu brânză de vaci și legume înăbușite
Timp de pregătire30 minute
Cantitate rezultată4 porții
Calorii639 Kcal
Pizza fitness simplă cu brânză de vaci și ovăz
Pizza fitness simplă cu brânză de vaci și ovăz
Timp de pregătire45 minute
Cantitate rezultată2 porții
Calorii540 Kcal
Wrap-uri cu legume, pui și două sosuri
Wrap-uri cu legume, pui și două sosuri
Timp de pregătire30 minute
Cantitate rezultată2 porții
Calorii590 Kcal
Falafel la cuptor cu hummus
Falafel la cuptor cu hummus
Timp de pregătire50 minute
Cantitate rezultată4 porții
Calorii579 Kcal
Conopidă la cuptor cu broccoli în sos de brânză
Conopidă la cuptor cu broccoli în sos de brânză
Timp de pregătire60 minute
Cantitate rezultată4 porții
Calorii251 Kcal
Salată asiatică caldă cu somon
Salată asiatică caldă cu somon
Timp de pregătire35 minute
Cantitate rezultată2 porții
Calorii635 Kcal
Clătite fit cu spanac, brânză de vaci și somon afumat
Clătite fit cu spanac, brânză de vaci și somon afumat
Timp de pregătire40 minute
Cantitate rezultată2 porții
Calorii561 Kcal
Hrișcă sănătoasă cu spanac, ciuperci, brânză și ton
Hrișcă sănătoasă cu spanac, ciuperci, brânză și ton
Timp de pregătire40 minute
Cantitate rezultată2 porții
Calorii580 Kcal
Tikka Masala fit cu carne de pui
Tikka Masala fit cu carne de pui
Timp de pregătire45 minute
Cantitate rezultată5 porții
Calorii320 Kcal
Carne de vită cu piure de mazăre galbenă și sparanghel
Carne de vită cu piure de mazăre galbenă și sparanghel
Timp de pregătire70 minute
Cantitate rezultată4 porții
Calorii470 Kcal
Chiftele cu carne fit în sos de tomate
Chiftele cu carne fit în sos de tomate
Timp de pregătire35 minute
Cantitate rezultată4 porții
Calorii570 Kcal
Omletă fit cu conopidă și praz
Omletă fit cu conopidă și praz
Timp de pregătire15 minute
Cantitate rezultată2 porții
Calorii274 Kcal
Paste cremoase fit cu zucchini
Paste cremoase fit cu zucchini
Timp de pregătire30 minute
Cantitate rezultată4 porții
Calorii587 Kcal
Șnițel fitness cu cartofi dulci la cuptor
Șnițel fitness cu cartofi dulci la cuptor
Timp de pregătire45 minute
Cantitate rezultată4 porții
Calorii612 Kcal
Plăcintă sărată fit cu zucchini și brânză de vaci
Plăcintă sărată fit cu zucchini și brânză de vaci
Timp de pregătire55 minute
Cantitate rezultată8 felii
Calorii148 Kcal
Fettuccine cu sos ușor de conopidă și usturoi
Fettuccine cu sos ușor de conopidă și usturoi
Timp de pregătire60 minute
Cantitate rezultată4 porții
Calorii475 Kcal
 
Sfârșitul listei. Pentru mai multe rețete, actualizează-ți filtrul aflat în stânga ecranului.
Sfârșitul listei. Pentru mai multe rețete, actualizează-ți filtrul apăsând pe iconița filtru aflată în colțul din stânga sus a ecranului.