Magiciana Fit
Urmărește-mă
Pita simplă umplută cu pește și salată verde

Pita simplă umplută cu pește și salată verde

O rețetă simplă și rapidă pentru masa de prânz sau cină pentru întreaga familie. Te vei îndrăgosti de această pita simplă umplută cu pește și salată verde, o porție având mai puțin de 350 kcal. O mâncare exact ca cea de la fast food, dar în variantă mult mai sănătoasă și hrănitoare, fără uleiuri și grăsimi în exces. Ai nevoie de doar câteva ingrediente pentru a o pregăti.

Pâinea pita din grâu integral este de mare ajutor în bucătărie, mai ales atunci când ți-e foame și îți e poftă de ceva sănătos, sățios, gustos, plin de culoare și arome și nu dorești să petreci mult timp în fața aragazului. Aceasta poate fi umplută cu aproape orice ingredient din frigider, totul ține de imaginația ta.

Această pâine pita umplută cu salată verde și pește este minunată, iar dacă îți place peștele, cu siguranță vei adora această combinație. În această rețetă am folosit pește tilapia. Combinația de smântână și muștar creează sosul perfect pentru orice tip de pește alegi să folosești. Mâncarea nu conține multe grăsimi sau calorii. Dimpotrivă, îți furnizează o mulțime de proteine. Poate fi consumată atunci când ești la dietă și, bineînțeles, de către oricine dorește să savureze o mâncare bună și hrănitoare în orice moment al zilei.

Umple pâinea pita cu legumele tale preferate, deasupra presară parmezan sau alt tip de brânză dată pe răzătoare și condimenteaz-o cu orice dorești. În doar câteva minute, ești gata să-ți potolești foamea cu ceva extrem de bun. Merită să încerci această pita umplută cu pește și salată verde.

Ingrediente

  • 2 lipii pita din făină din grâu integral
  • 300 g pește la cuptor (tilapia, somon,...)
  • 2 mâini de salată verde
  • 2 linguri smântână
  • 2 lingurițe mustar
  • 1 roșie
  • brânză, parmezanul este cea mai bună alegere (opțional)

Instrucțiuni

  1. Încălzește puțin pâinea pita în cuptorul cu microunde.
  2. Scobește o gaură mai mare în pâine cu ajutorul unui cuțit.
  3. Tartinează interiorul pâinii cu smântână și muștar.
  4. Adaugă salata verde, roșia mărunțită și peștele preparat și dezosat în interiorul pâinii.
  5. Umplutura poate fi condimentată în funcție de gusturi.
  6. Poți adăuga în pita parmezan sau orice alt tip de brânză dată pe răzătoare.
Timp de pregătire10 minute
Cantitate rezultată2 bucăți
Informații nutriționale / 1 bucată
Calorii347 Kcal
Carbohidrați34 g
Fibre6 g
Proteine38 g
Grăsimi6 g
...
Lucia Wagner

Sunt magiciana fit și fac să apară ca prin farmec aceste rețete sănătoase și gustoase din ingrediente sănătoase. Scopul meu e să-ți demonstrez că a mânca sănătos și dietetic poate fi chiar ușor, gustos și deloc plictisitor. Haide să creăm împreună rețete sănătoase!

Lucia Wagner

Comentarii

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Magiciana Fit?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.