Magiciana Fit
Urmărește-mă
Rețete sănătoase fără lactate

Rețete sănătoase fără lactate

Am preparat cele mai gustoase și sănătoase rețete fără lactate. Deși laptele conține câțiva nutrienți necesari, trebuie să renunți la acesta dacă ai intoleranță la lactoză. Din fericire, există multe variante pentru a înlocui produsele ce conțin lapte de vacă sau lactoză, acestea fiind gustoase și având un aport nutrițional ridicat. Printre alternative se număra produsele din lapte vegetal de migdale, soia, cocos sau semințe de mac. Pot conține lactoză și produsele de patiserie, snacks-urile sau batoanele. Dacă vrei să eviți consumul de lactoză, te poți inspira din rețetele mele pentru a prepara un mic dejun, prânz sau cină sănătoase și fără lapte.

Poți prepara creme de vanilie fără gluten, smoothie-uri, supe, deserturi sau terciuri de ovăz gustoase. Rețetele simple fără gluten au gust bun și îți oferă nutriția de care ai nevoie fără a avea lapte în compoziție. Poți obține energia și grăsimile de care ai nevoie din semințele de chia, nuci sau produse din lapte vegetal. Rețetele dietetice îți oferă o paletă largă de opțiuni de mâncăruri gustoase și totodată sănătoase. Încearcă rețetele mele sănătoase fără lactate și te vei convinge că și acestea pot avea un gust minunat.

Se afișează 114 rețete în categorii: Fără lactate
Se afișează 114 rețete în categorii: Fără lactate
Afișează toate rețetele
Pull down to refresh
Porridge sănătos cu măr și cocos (fără zahăr sau gluten)
Porridge sănătos cu măr și cocos (fără zahăr sau gluten)
15 minute
1 porție
360 Kcal
Supă simplă cu țelină și broccoli
Supă simplă cu țelină și broccoli
25 minute
4 porții
72 Kcal
Rulou cu cocos sănătos fără coacere
Rulou cu cocos sănătos fără coacere
25 minute
15 felii
95 Kcal
"Spaghetti" din dovleac cu carne de curcan tocată în sos de roșii
"Spaghetti" din dovleac cu carne de curcan tocată în sos de roșii
60 minute
2 porții
400 Kcal
Supă simplă cu dovleac Hokkaido
Supă simplă cu dovleac Hokkaido
50 minute
6 porții
57 Kcal
Tortilla de porumb umplute cu avocado și fasole
Tortilla de porumb umplute cu avocado și fasole
35 minute
4 porții
468 Kcal
Supă simplă cu ciuperci, cartofi și ton
Supă simplă cu ciuperci, cartofi și ton
30 minute
4 porții
135 Kcal
Granola sănătoasă de casă (müsli) cu ovăz, hrișcă și quinoa
Granola sănătoasă de casă (müsli) cu ovăz, hrișcă și quinoa
50 minute
5 porții
280 Kcal
Făină de năut preparată în casă
Făină de năut preparată în casă
10 minute
1 porție
387 Kcal
Piña Colada sănătoasă
Piña Colada sănătoasă
7 minute
5 porții
245 Kcal
Desert cu lămâie dulce-acrișor fără făină
Desert cu lămâie dulce-acrișor fără făină
45 minute
10 felii
183 Kcal
Biluțe cu prune şi scorţişoară (fără gluten, fără zahăr)
Biluțe cu prune şi scorţişoară (fără gluten, fără zahăr)
10 minute
12 biluțe
92 Kcal
Biluţe din năut în înveliş de cacao (fără gluten)
Biluţe din năut în înveliş de cacao (fără gluten)
15 minute
15 biluțe
83 Kcal
"Lemon curd" sănătos fără unt
"Lemon curd" sănătos fără unt
10 minute
4 porții
133 Kcal
Prăjitură sănătoasă din năut cu ciocolată şi portocală
Prăjitură sănătoasă din năut cu ciocolată şi portocală
60 minute
8 felii
225 Kcal
Prăjiturele din migdale şi cocos umplute cu îngheţată de banane (fără gluten)
Prăjiturele din migdale şi cocos umplute cu îngheţată de banane (fără gluten)
30 minute
5 porții
238 Kcal
Prăjiturele cu avocado şi cacao fără făină
Prăjiturele cu avocado şi cacao fără făină
25 minute
12 prăjiturele
50 Kcal
Smoothie verde “Vitamina C“
Smoothie verde “Vitamina C“
10 minute
2 porții
105 Kcal
Prăjitură sănătoasă cu merişoare şi migdale (fără gluten)
Prăjitură sănătoasă cu merişoare şi migdale (fără gluten)
30 minute
6 felii
215 Kcal
Bezele sănătoase de casă
Bezele sănătoase de casă
20 minute
16 felii
35 Kcal
Pătrăţele cu cacao care nu necesită coacere (fără gluten)
Pătrăţele cu cacao care nu necesită coacere (fără gluten)
15 minute
8 felii
247 Kcal
Cupe de marţipan și fructe
Cupe de marţipan și fructe
15 minute
6 porții
186 Kcal
Prăjitură sănătoasă cu morcov şi cremă de cocos şi caju (fără zahăr şi făină)
Prăjitură sănătoasă cu morcov şi cremă de cocos şi caju (fără zahăr şi făină)
45 minute
6 felii
400 Kcal
Bomboane-jeleu sănătoase preparate în casă
Bomboane-jeleu sănătoase preparate în casă
15 minute
40 porții
10 Kcal
 
Sfârșitul listei. Pentru mai multe rețete, actualizează-ți filtrul apăsând pe iconița filtru aflată în colțul din stânga sus a ecranului.()
Sfârșitul listei. Pentru mai multe rețete, actualizează-ți filtrul aflat în stânga ecranului.
Afișează toate rețetele