Magiciana Fit
Urmărește-mă
Rețete cu ou bogate în proteine

Rețete cu ou bogate în proteine

Ai acasă un cofraj neînceput de ouă și nu știi cum ai putea să le folosești pe toate? În cazul în care cauți rețete cu ou sănătoase și bogate în proteine, atunci te afli exact unde trebuie!

Ouăle au un conținut ridicat de proteine de calitate. Acestea conțin și cei 9 aminoacizi esențiali. Știai că gălbenușurile conțin aproximativ aceeași cantitate de proteine ca și albușurile? Mai mult, gălbenușurile conțin substanțe nutritive importante pe care nu trebuie să le excluzi din alimentație. Acesta e motivul pentru care îmi place să le folosesc în rețetele mele dietetice. Rețetele dietetice cu ou se caracterizează printr-un conținut ridicat de proteine și au în general un conținut mai redus de carbohidrați și calorii.

Dacă aveai impresia că nutrienții și proteinele utilizabile sunt distruse prin preparare termică, trebuie să-ți spun că acest lucru nu e adevărat. Studiile au arătat că proteinele din ouăle procesate termic sunt chiar mai ușor de digerat în comparație cu ouăle crude. E interesant de știut, nu-i așa?

Grație raportului de macronutrienți, ouăle sunt un aliment cu un conținut relativ redus de calorii și o sursă echilibrată de substanțe nutritive importante. În cazul în care consumi ouă destul de rar, e bine să le introduci mai frecvent în alimentația ta și să profiți de beneficiile acestora prin intermediul rețetelor gustoase cu ou pe care ți le pun la dispoziție.

Se afișează 68 rețete în categorii : Conţinut ridicat de proteine, Ouă
Se afișează 68 rețete în categorii : Conţinut ridicat de proteine, Ouă
Afișează toate rețetele
Pull down to refresh
Chifteluțe la cuptor cu orez și ton
Chifteluțe la cuptor cu orez și ton
45 minute
15 bucăți
80 Kcal
Quiche fit cu ton și dovleac
Quiche fit cu ton și dovleac
35 minute
8 felii
127 Kcal
Drob fitness cu ton
Drob fitness cu ton
45 minute
10 felii
111 Kcal
Porridge de zucchini
Porridge de zucchini
10 minute
1 porție
222 Kcal
Cel mai bun cheesecake fit cu cocos
Cel mai bun cheesecake fit cu cocos
75 minute
10 felii
280 Kcal
Clătite din grâu spelta cu ciocolată, ricotta și zmeură fierbinte
Clătite din grâu spelta cu ciocolată, ricotta și zmeură fierbinte
30 minute
4 porții
490 Kcal
Mei la cuptor cu ciuperci și sardine
Mei la cuptor cu ciuperci și sardine
55 minute
2 porții
355 Kcal
Frittata low carb cu roșii
Frittata low carb cu roșii
15 minute
2 porții
230 Kcal
Brioşe fără făină cu brânză quark şi căpşune
Brioşe fără făină cu brânză quark şi căpşune
40 minute
12 porții
165 Kcal
Prăjiturele proteice tip turtă dulce fără făină
Prăjiturele proteice tip turtă dulce fără făină
40 minute
20 bucăți
109 Kcal
Mousse proteic cu fructe și picături de iaurt
Mousse proteic cu fructe și picături de iaurt
15 minute
2 porții
44 Kcal
Mousse de ricotta cu ciocolată
Mousse de ricotta cu ciocolată
15 minute
6 porții
166 Kcal
Prăjitură proteică în cană cu preparare rapidă (fără gluten, fără zahăr)
Prăjitură proteică în cană cu preparare rapidă (fără gluten, fără zahăr)
2 minute
1 porție
165 Kcal
Pierogi sănătoși
Pierogi sănătoși
45 minute
5 porții
538 Kcal
Sufleu sănătos cu banană și scorțișoară
Sufleu sănătos cu banană și scorțișoară
15 minute
2 porții
70 Kcal
Prăjitură cu cacao şi sfeclă roşie (fără gluten)
Prăjitură cu cacao şi sfeclă roşie (fără gluten)
60 minute
12 felii
134 Kcal
Prăjitură cu brânză de vaci şi seminţe de mac sau chia (fără gluten)
Prăjitură cu brânză de vaci şi seminţe de mac sau chia (fără gluten)
35 minute
6 felii
176 Kcal
Prăjitură cu măr şi ovăz (fără făină sau gluten)
Prăjitură cu măr şi ovăz (fără făină sau gluten)
45 minute
8 felii
316 Kcal
Salată ușoară cu conopidă (săracă în calorii, săracă în grăsimi)
Salată ușoară cu conopidă (săracă în calorii, săracă în grăsimi)
25 minute
4 porții
182 Kcal
Omletă fit cu ton la cuptor
Omletă fit cu ton la cuptor
35 minute
2 porții
242 Kcal
Rețetă simplă de Pad Thai cu pui
Rețetă simplă de Pad Thai cu pui
15 minute
4 porții
310 Kcal
Plăcintă cu ceapă fără gluten
Plăcintă cu ceapă fără gluten
60 minute
6 felii
162 Kcal
Tort sărat fit cu spanac și somon
Tort sărat fit cu spanac și somon
40 minute
8 bucăți
100 Kcal
Prăjitură sănătoasă cu cacao fără făină și cu cremă de căpșune-quark
Prăjitură sănătoasă cu cacao fără făină și cu cremă de căpșune-quark
45 minute
8 porții
138 Kcal
 
Sfârșitul listei. Pentru mai multe rețete, actualizează-ți filtrul apăsând pe iconița filtru aflată în colțul din stânga sus a ecranului.()
Sfârșitul listei. Pentru mai multe rețete, actualizează-ți filtrul aflat în stânga ecranului.
Afișează toate rețetele