Magiciana Fit
Urmărește-mă
Rețete cu ou bogate în proteine

Rețete cu ou bogate în proteine

Ai acasă un cofraj neînceput de ouă și nu știi cum ai putea să le folosești pe toate? În cazul în care cauți rețete cu ou sănătoase și bogate în proteine, atunci te afli exact unde trebuie!

Ouăle au un conținut ridicat de proteine de calitate. Acestea conțin și cei 9 aminoacizi esențiali. Știai că gălbenușurile conțin aproximativ aceeași cantitate de proteine ca și albușurile? Mai mult, gălbenușurile conțin substanțe nutritive importante pe care nu trebuie să le excluzi din alimentație. Acesta e motivul pentru care îmi place să le folosesc în rețetele mele dietetice. Rețetele dietetice cu ou se caracterizează printr-un conținut ridicat de proteine și au în general un conținut mai redus de carbohidrați și calorii.

Dacă aveai impresia că nutrienții și proteinele utilizabile sunt distruse prin preparare termică, trebuie să-ți spun că acest lucru nu e adevărat. Studiile au arătat că proteinele din ouăle procesate termic sunt chiar mai ușor de digerat în comparație cu ouăle crude. E interesant de știut, nu-i așa?

Grație raportului de macronutrienți, ouăle sunt un aliment cu un conținut relativ redus de calorii și o sursă echilibrată de substanțe nutritive importante. În cazul în care consumi ouă destul de rar, e bine să le introduci mai frecvent în alimentația ta și să profiți de beneficiile acestora prin intermediul rețetelor gustoase cu ou pe care ți le pun la dispoziție.

Se afișează 82 rețete în categorii : Conţinut ridicat de proteine, Ouă
Se afișează 82 rețete în categorii : Conţinut ridicat de proteine, Ouă
Brioșe cu ou și ciuperci
Brioșe cu ou și ciuperci
Timp de pregătire40 minute
Cantitate rezultată12 brioșe
Calorii56 Kcal
Pizza-buzunar cu ou ușor de preparat (Calzone)
Pizza-buzunar cu ou ușor de preparat (Calzone)
Timp de pregătire45 minute
Cantitate rezultată1 porție
Calorii626 Kcal
Orez cu spanac, ouă și brânză de capră
Orez cu spanac, ouă și brânză de capră
Timp de pregătire30 minute
Cantitate rezultată4 porții
Calorii434 Kcal
Prăjiturele proteice pufoase cu banane
Prăjiturele proteice pufoase cu banane
Timp de pregătire30 minute
Cantitate rezultată20 prăjiturele
Calorii40 Kcal
Conopidă la cuptor cu broccoli în sos de brânză
Conopidă la cuptor cu broccoli în sos de brânză
Timp de pregătire60 minute
Cantitate rezultată4 porții
Calorii251 Kcal
Prăjitură sănătoasă cu miere
Prăjitură sănătoasă cu miere
Timp de pregătire45 minute
Cantitate rezultată10 felii
Calorii209 Kcal
Pâine pentru masa de seară (low carb, fără gluten)
Pâine pentru masa de seară (low carb, fără gluten)
Timp de pregătire60 minute
Cantitate rezultată1 Bucată
Calorii765 Kcal
Clătite fit cu spanac, brânză de vaci și somon afumat
Clătite fit cu spanac, brânză de vaci și somon afumat
Timp de pregătire40 minute
Cantitate rezultată2 porții
Calorii561 Kcal
Piept de pui cu sos de portocale și quinoa
Piept de pui cu sos de portocale și quinoa
Timp de pregătire50 minute
Cantitate rezultată4 porții
Calorii655 Kcal
Felii de lapte fit fără făină și fără zahăr
Felii de lapte fit fără făină și fără zahăr
Timp de pregătire25 minute
Cantitate rezultată8 felii
Calorii109 Kcal
Omletă fit cu conopidă și praz
Omletă fit cu conopidă și praz
Timp de pregătire15 minute
Cantitate rezultată2 porții
Calorii274 Kcal
Șnițel fitness cu cartofi dulci la cuptor
Șnițel fitness cu cartofi dulci la cuptor
Timp de pregătire45 minute
Cantitate rezultată4 porții
Calorii612 Kcal
Plăcintă sărată fit cu zucchini și brânză de vaci
Plăcintă sărată fit cu zucchini și brânză de vaci
Timp de pregătire55 minute
Cantitate rezultată8 felii
Calorii148 Kcal
Prăjitură fit cu brânză de vaci dată pe răzătoare
Prăjitură fit cu brânză de vaci dată pe răzătoare
Timp de pregătire70 minute
Cantitate rezultată6 felii
Calorii373 Kcal
Chifteluțe la cuptor cu orez și ton
Chifteluțe la cuptor cu orez și ton
Timp de pregătire45 minute
Cantitate rezultată15 bucăți
Calorii80 Kcal
Quiche fit cu ton și dovleac
Quiche fit cu ton și dovleac
Timp de pregătire35 minute
Cantitate rezultată8 felii
Calorii148 Kcal
Drob fitness cu ton
Drob fitness cu ton
Timp de pregătire45 minute
Cantitate rezultată10 felii
Calorii111 Kcal
Porridge de zucchini
Porridge de zucchini
Timp de pregătire10 minute
Cantitate rezultată1 porție
Calorii222 Kcal
Cel mai bun cheesecake fit cu cocos
Cel mai bun cheesecake fit cu cocos
Timp de pregătire75 minute
Cantitate rezultată10 felii
Calorii280 Kcal
Clătite din grâu spelta cu ciocolată, ricotta și zmeură fierbinte
Clătite din grâu spelta cu ciocolată, ricotta și zmeură fierbinte
Timp de pregătire30 minute
Cantitate rezultată4 porții
Calorii490 Kcal
Mei la cuptor cu ciuperci și sardine
Mei la cuptor cu ciuperci și sardine
Timp de pregătire55 minute
Cantitate rezultată2 porții
Calorii475 Kcal
Frittata low carb cu roșii
Frittata low carb cu roșii
Timp de pregătire15 minute
Cantitate rezultată2 porții
Calorii230 Kcal
Brioşe fără făină cu brânză quark şi căpşune
Brioşe fără făină cu brânză quark şi căpşune
Timp de pregătire40 minute
Cantitate rezultată12 porții
Calorii165 Kcal
Prăjiturele proteice tip turtă dulce fără făină
Prăjiturele proteice tip turtă dulce fără făină
Timp de pregătire40 minute
Cantitate rezultată20 bucăți
Calorii120 Kcal
 
Sfârșitul listei. Pentru mai multe rețete, actualizează-ți filtrul apăsând pe iconița filtru aflată în colțul din stânga sus a ecranului.()
Sfârșitul listei. Pentru mai multe rețete, actualizează-ți filtrul aflat în stânga ecranului.