Rețete de deserturi sănătoase bogate în fibre
Știai că majoritatea dintre noi nu consumăm suficiente fibre pe parcursul unei zile? Pe lângă altele, un consum redus de fibre nu este benefic nici pentru digestia noastră. Cum ar fi dacă ți-aș spune că putem schimba acest lucru grație unor rețete de deserturi sănătoase bogate în fibre?
Fibrele ne ajută nu numai să prevenim apariția multor boli, acestea ne ajută și la menținerea unei greutăți sănătoase, de aceea este necesar să le includem în dieta noastră în cantități suficiente. Conținutul optim de fibre de care avem nevoie pe parcursul zilei variază în funcție de vârstă, sex și activitate fizică depusă. Valorile recomandate pentru adulți variază între 25 și 35 de grame.
În aceste rețete de deserturi sanatoaae bogate în fibre vei găsi ingrediente precum ovăz sau hrișcă cu ovăz, fructe, avocado, dovleac, morcovi, nuci, semințe de in și chia, făină de cocos sau integrală, dar și legume. Câteva exemple ar fi deserturile și prăjiturile preparate din năut și fasole, prăjitura sau budinca de avocado, deserturile cu mere și nuci sau brioșele suculente din făină de cocos.
Uită-te prin aceste deserturi gustoase pline de fibre, sunt sigură că vei găsi imediat unul care să fie pe placul tău.
55 minute
10 felii
138 Kcal
70 minute8 felii225 Kcal
15 minute6 felii285 Kcal
10 minute3 porții330 Kcal
30 minute5 porții238 Kcal
15 minute8 felii227 Kcal
55 minute10 felii303 Kcal
20 minute10 felii227 Kcal
40 minute2 porții367 Kcal
60 minute8 felii225 Kcal
15 minute10 porții225 Kcal
15 minute8 felii423 Kcal
60 minute6 porții310 Kcal
15 minute8 felii247 Kcal
50 minute15 porții182 Kcal
5 minute2 porții148 Kcal
45 minute10 felii143 Kcal
10 minute4 porții270 Kcal
40 minute8 felii364 Kcal
15 minute1 porție316 Kcal
20 minute2 porții255 Kcal
40 minute16 felii126 Kcal
10 minute1 porție332 Kcal
20 minute6 bucăți130 Kcal