Rețete de deserturi sănătoase bogate în fibre
Știai că majoritatea dintre noi nu consumăm suficiente fibre pe parcursul unei zile? Pe lângă altele, un consum redus de fibre nu este benefic nici pentru digestia noastră. Cum ar fi dacă ți-aș spune că putem schimba acest lucru grație unor rețete de deserturi sănătoase bogate în fibre?
Fibrele ne ajută nu numai să prevenim apariția multor boli, acestea ne ajută și la menținerea unei greutăți sănătoase, de aceea este necesar să le includem în dieta noastră în cantități suficiente. Conținutul optim de fibre de care avem nevoie pe parcursul zilei variază în funcție de vârstă, sex și activitate fizică depusă. Valorile recomandate pentru adulți variază între 25 și 35 de grame.
În aceste rețete de deserturi sanatoaae bogate în fibre vei găsi ingrediente precum ovăz sau hrișcă cu ovăz, fructe, avocado, dovleac, morcovi, nuci, semințe de in și chia, făină de cocos sau integrală, dar și legume. Câteva exemple ar fi deserturile și prăjiturile preparate din năut și fasole, prăjitura sau budinca de avocado, deserturile cu mere și nuci sau brioșele suculente din făină de cocos.
Uită-te prin aceste deserturi gustoase pline de fibre, sunt sigură că vei găsi imediat unul care să fie pe placul tău.
25 minute
8 felii
97 Kcal
10 minute1 porție383 Kcal
20 minute10 felii227 Kcal
35 minute10 brioșe155 Kcal
25 minute2 porții315 Kcal
18 minute12 prăjiturele50 Kcal
10 minute2 porții118 Kcal
25 minute4 porții281 Kcal
30 minute4 porții501 Kcal
45 minute2 porții195 Kcal
5 minute2 porții320 Kcal
30 minute8 felii270 Kcal
40 minute2 porții367 Kcal
10 minute12 biluțe92 Kcal
15 minute15 biluțe83 Kcal
15 minute8 felii227 Kcal
60 minute8 felii225 Kcal
30 minute5 porții238 Kcal
15 minute8 felii247 Kcal
15 minute6 porții186 Kcal
15 minute40 porții10 Kcal
15 minute8 felii362 Kcal
10 minute12 biluțe45 Kcal
15 minute6 felii285 Kcal