Magiciana Fit
Urmărește-mă
Plăcintă sănătoasă cu jeleu de mere

Plăcintă sănătoasă cu jeleu de mere

Plăcintă dietetică cu mere și semințe de mac proaspătă și gustoasă care merge de minune mai ales în zilele călduroase de vară sau toamnă. Plăcinta sănătoasă cu jeleu de mere va plăcea nu doar pentru gustul său proaspăt, ci și pentru conținutul redus de calorii și grăsimi. E ușor de preparat și e gata în jumătate de oră. Dacă îți place combinația dintre mere și semințe de mac, trebuie să încerci această rețetă de plăcintă cu mere ușoară și sănătoasă.

Pentru a pregăti această plăcintă sănătoasă ai nevoie de doar câteva ingrediente. Poți pregăti acasă piureul de mere fierbând merele în apă și apoi dându-le prin blender până când obții un piure, sau poți folosi piure cumpărat din magazin sau de la raftul pentru bebeluși. Poți folosi semințe de mac măcinate sau întregi.

Semințele de mac sunt perfecte ca sursă vegetală de calciu și acizi grași omega 3, așadar dacă îți plac, îți recomand să le folosești din abundență în această plăcintă cu mere :)

Ingrediente

  • pentru aluat:
  • 70 g făină din spelta (vă recomandăm această)
  • 2 linguri seminţe de mac
  • 3 linguri de lapte de orice tip
  • 2 linguri miere/sirop de curmale (v-o recomand pe aceasta)
  • pentru umplutură:
  • 500 g piure de mere (neîndulcit)
  • 1-2 mere
  • 20 g gelatină pudră 100%
  • 3 linguri apă fierbinte
  • scorţişoară /seminţe de mac (opţional)

Instrucțiuni

  1. Amestecă toate ingredientele pentru aluat și toarnă aluatul într-o tavă tapetată cu hârtie pentru copt (cu diametrul de aproximativ 22 cm).
  2. Coace aluatul timp de 15 minute la 180 grade Celsius, apoi lasă-l să se răcească.
  3. Între timp, amestecă gelatina pudră cu apă fierbinte într-un castron și las-o să se prindă.
  4. Apoi adaugă piureul de mere, opțional poți adăuga scorțișoară sau semințe de mac.
  5. Decojeste merele și taie-le în felii subțiri. Așează feliile de măr peste plăcinta care s-a răcit între timp.
  6. La final, toarnă amestecul de piure de mere peste mere și dă plăcinta la frigider timp de cel puțin 3 ore.
  7. Peste plăcintă poți presăra semințe de mac peste care torni iaurt.
Timp de pregătire25 minute
Cantitate rezultată8 felii
Informații nutriționale / 1 felie
Calorii97 Kcal
Carbohidrați18 g
Fibre3 g
Proteine2 g
Grăsimi1 g
...
Lucia Wagner

Sunt magiciana fit și fac să apară ca prin farmec aceste rețete sănătoase și gustoase din ingrediente sănătoase. Scopul meu e să-ți demonstrez că a mânca sănătos și dietetic poate fi chiar ușor, gustos și deloc plictisitor. Haide să creăm împreună rețete sănătoase!

Lucia Wagner

Comentarii

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Magiciana Fit?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.