Magiciana Fit
Urmărește-mă
Terci de porumb simplu cu scorțișoară și piersică

Terci de porumb simplu cu scorțișoară și piersică

Dacă dorești să înlocuiești terciul de ovăz de la micul dejun cu altceva, încearcă acest sănătos terci de porumb simplu cu scorțișoară și piersică, făcut din mămăligă. Îți va potoli foamea timp de câteva ore și cu siguranță îl vei savura. Îl poți pregăti cu orice tip de lapte, fie de vacă sau vegetal (recomand orice tip de lapte vegetal, precum lapte de nuci, nucă de cocos, orez sau ovăz) – tot va avea un gust minunat. Ai nevoie de doar 5 ingrediente pentru această rețetă simplă pentru micul dejun.

Acest terci de porumb sănătos este bogat în grupul de vitamine B, vitaminele A, D, fosfor, fier, seleniu și magneziu. Este ideal pentru micul dejun, deoarece prepararea acestuia este extrem de simplă și rapidă, dar în același timp, terciul îți va potoli foamea timp mai îndelungat, pentru ca tu să-ți poți începe ziua plină de enrgie. Ai nevoie de doar 5 ingrediente, două dintre acestea fiind terciul de porumb și laptele preferat. Terciul este îndulcit cu miere, însă dacă dorești să reduci conținutul de carbohidrați, poți înlocui mierea cu stevia. Terciul de porumb cu scorțișoară și piersici are puține calorii și puține grăsimi.

Adaugă puțină scorțișoară în compoziția terciului, aceasta îi va da un gust și o aromă deosebite. Acest terci de mămăligă este minunat cu piersici mărunțite, însă poți folosi fructele tale preferate. Presară deasupra nuci, semințe, stafide sau alte fructe uscate și servește-l cât este cald. Bineînțeles că poți crea și alte versiuni, totul ține de imaginația ta – cu siguranță vei adora acest terci de porumb la micul dejun :)

1 cană = 250 ml

Ingrediente

Instrucțiuni

  1. Într-o cratiță, amestecă mămăliga cu scorțișoara, mierea și laptele.
  2. Amestecând frecvent, lasă terciul să dea în clocot și amestecă până când obții consistența dorită. Dacă este necesar, mai adaugă lapte.
  3. Toarnă terciul rezultat într-un castron, adaugă piersica tăiată în bucățele și servește.
  4. Deasupra terciului poți presăra stafide și nuci.
Timp de pregătire10 minute
Cantitate rezultată1 porție
Informații nutriționale/ 1 porție
Calorii320 Kcal
Carbohidrați63 g
Fibre4 g
Proteine12 g
Grăsimi1 g
Sunt magiciana fit și fac să apară ca prin farmec aceste rețete sănătoase și gustoase din ingrediente sănătoase. Scopul meu e să-ți demonstrez că a mânca sănătos și dietetic poate fi chiar ușor, gustos și deloc plictisitor. Haide să creăm împreună rețete sănătoase!
Lucia Wagner

Comentarii