Magiciana Fit
Urmărește-mă
După felul de mâncare
După preferinţe
Alergeni
După ingrediente
Magiciana Fit
Urmărește-mă
Ochiuri cu banane şi cacao

Ochiuri cu banane şi cacao

Probabil că atunci când ai văzut această rețetă de ochiuri dulci te-ai gândit că am luat-o razna, însă eu cred că cei mai curajoși dintre voi vor încerca această rețetă neobișnuită - merită să o faceți. Dacă aveți pe acasă ouă sau banane mai vechi, atunci trebuie să încercați aceste ouă-ochiuri cu banane și cacao.

Ouăle sunt o mâncare ideală pentru micul dejun, dar câteodată ne săturăm de varianta clasică de ochiuri sau omletă. Dacă îți place să consumi ceva dulce la micul dejun sau dacă vrei doar să modifici rețeta standard de ochiuri, îți recomand să încerci această variantă cu banane și cacao. Am creat-o pentru micul dejun - este o combinație grozavă și echilibrată de carbohidrați, proteine și grăsimi. Cunosc o mulțime de persoane care au încercat această rețetă de ochiuri și care acum le prepară în mod frecvent (cu sau fără cacao) și sper ca și tu să li te alături.

Întreaga cantitate de ochiuri cu banane conține doar 308 calorii și până la 19 grame de proteine.

Această rețetă a luat naștere atunci când am încercat să realizez o fuziune între un mic dejun dulce și ouă-ochiuri. Rezultatul a fost surprinzător de gustos. Dacă preferi o versiune mai dulce, atunci poți să adaugi și un pic de miere. La final, îți recomand să presari deasupra nucile preferate, fructe (proaspete sau uscate), nucă de cocos sau chiar unt de arahide. Valorile nutriționale au fost calculate fără adaosul de ingrediente extra.

Dacă încerci rețeta, scrie-mi în secțiunea de comentarii dacă ți-au plăcut aceste ochiuri sănătoase cu banane și cacao.

Ingrediente

Instrucțiuni

  1. Amestecă într-un vas ouăle cu banana pasată şi cacaoa.
  2. Toarnă amestecul într-o tigaie încălzită în prealabil şi amestecă.
  3. Lasă amestecul pe foc până ce ochiurile sunt gata.
  4. Serveşte-le presărate cu fructe la alegere, stafide, nuci sau nucă de cocos.
Timp de pregătire8 minute
Cantitate rezultată1 porție
Informații nutriționale/ 1 porție
Calorii308 Kcal
Carbohidrați26 g
Fibre5 g
Proteine19 g
Grăsimi14 g
Sunt magiciana fit și fac să apară ca prin farmec aceste rețete sănătoase și gustoase din ingrediente sănătoase. Scopul meu e să-ți demonstrez că a mânca sănătos și dietetic poate fi chiar ușor, gustos și deloc plictisitor. Haide să creăm împreună rețete sănătoase!
Lucia Wagner

Comentarii