Cuburi sănătoase cu avocado-cocos
Dacă doriți să vă refaceți stocul de grăsimi sănătoase, aceste cuburi sănătoase cu avocado-cocos sunt perfecte pentru dumneavoastră. Acest desert sănătos cu avocado și cocos are un gust delicios și este sățios. Aveți nevoie de un singur cub pentru a elimina pofta de dulce și pentru a vă umple stomacul. Avocado-ul conține o mulțime de grăsimi sănătoase, iar nuca de cocos nu se lasă mai prejos. În plus, ambele ingrediente sunt pline de fibre, vitamine și minerale, iar spre deosebire de deserturile obișnuite pline de grăsimi, acesta este benefic pentru organism. Ce și-ar putea dori mai mult o femeie? :)
Aceste cuburi sănătoase cu avocado-cocos sunt gata într-o clipită. Trebuie doar să amestecați ingredientele într-un blender cu lame ascuțite și aveți nevoie de un castron mare ( (vi-l recomand pe acesta) ). Nu aveți nevoie de niciun ajutor în bucătărie, iar desertul este gata în 20 de minute, după care îl dați la congelator. Prin adăugarea pudrei proteice, îi creștem conținutul proteic și îi schimbăm gustul – vă recomand să folosiți o pudră proteică cu gust neutru, fie de cocos, fie de vanilie, însă dacă doriți, puteți utiliza și pudră proteică cu aromă de fistic sau cafea.
Tăiați cuburile înainte de a le servi. Bananele și avocado-ul se închid la culoare pe partea tăiată odată cu trecerea timpului. Savurați acest desert sănătos cu cocos și avocado la cafea sau serviți-vă musafirii. E delicios!
Ingrediente
- 1 cană de nucă de cocos răzuită (vă recomandăm acest)
- 1 avocado copt
- 1 banană coaptă
- 3 linguri ulei de cocos (vi-l recomand pe acesta)
- 2 măsuri (60 g (2.1oz)) pudră proteică (vanilie, cocos...)
- 100 g (3.5oz) cremă de brânză sau brânză quark cu 2% grăsime
- 50 g (1.8oz) ciocolată neagră (70%+) (v-o recomand pe aceasta)
- 1 lingură ulei de cocos
Instrucțiuni
- În blender, blenduiți cocosul, avocado-ul, banana, 3 linguri de ulei de cocos, pudra proteică și crema de brânză sau brânza quark.
- După ce ingredientele s-au omogenizat, turnați amestecul rezultat într-o formă din silicon sau alt tip de formă pentru copt (de aproximativ 15x15 cm (6x6in)).
- Topiți ciocolata neagră în baie de aburi împreună cu o lingură de ulei de cocos și turnați-o peste desertul pregătit mai înainte.
- Dați desertul la congelator timp de o jumătate de oră, apoi acesta poate fi servit sau pus în frigider.
- Nu tăiați cuburile în avans, deoarece avocado-ul și banana vor căpăta o nuanță maro după câteva ore de stat la frigider.
| Timp de pregătire | 20 minute | |
| Cantitate rezultată | 8 bucăți |
| Informații nutriționale / 1 bucată | ||
| Calorii | 226 Kcal | |
| Carbohidrați | 8 g | |
| Fibre | 3 g | |
| Proteine | 8 g | |
| Grăsimi | 18 g | |
Pentru mai multe rețete asemănătoare, apasă pe categoriile de mai jos
Fără zahărReţete cu pudre proteiceReţete de gustăriFără glutenFără nuciNuca de cocosRețete fără ou pentru micul dejunRețete pentru micul dejun bogate în proteineRețete cu pudre proteice pentru micul dejunRețete de deserturi cu pudre proteiceRețete de deserturi fără zahărRețete de deserturi sănătoase fără nuciRețete de deserturi sănătoase cu cocosRețete de gustări dietetice cu pudre proteiceRețete cu avocado fără gluten
