Magiciana Fit
Urmărește-mă
După felul de mâncare
După preferinţe
Alergeni
După ingrediente
Magiciana Fit
Urmărește-mă
Cea mai bună și sănătoasă salată cu avocado și ou

Cea mai bună și sănătoasă salată cu avocado și ou

Încearcă cea mai bună rețetă de salată sănătoasă cu avocado și ou care e plină de proteine, vitamine și minerale. Este una dintre rețetele mele preferate. Trebuie să o încerci și tu, de exemplu ca mic dejun sau cină sănătoasă.

Fructul de avocado este versatil și poate fi utilizat în paste tartinabile, salate sau chiar în deserturi sănătoase. Este protagonistul acestei salate ușor de preparat, iar împreună cu ouăle creează o combinație gustoasă și valoroasă din punct de vedere nutrițional. Grație avocado-ului, salata este delicios de cremoasă și bogată în potasiu, fibre, magneziu, omega 3, dar și vitaminele B6 și C. Prin adaosul de ouă, salata beneficiază de o mulțime de proteine și micronutrienți. Această salată cu avocado, ouă, brânză de vaci, porumb și roșii deshidratate este, în umila mea părere, cea mai delicioasă alegere atunci când vrei să savurezi o mulțime de proteine, fibre și grăsimi sănătoase la o singură masă.

Cea mai bună și sănătoasă salată cu avocado și ou se prepară foarte ușor și rapid. O singură porție din această salată cu ou îți va potoli extrem de bine foamea. Le recomand rețeta și celor cărora încă nu le place fructul de avocado, deoarece cred că îl vor aprecia în această versiune. Poți servi salata pe o frunză de salată verde sau cu pâine proaspătă din grâu integral.

Dacă îți plac atât ouăle, cât și fructul de avocado, sunt sigură că această salată sănătoasă se va transforma în preferata ta.

Ingrediente

  • 4 ouă
  • 1 avocado copt
  • 200 g brânză de vaci
  • 40 g porumb
  • 30 g roșii deshidratate
  • un vârf de cuțit de sare (v-o recomand pe aceasta)
  • un vârf de cuțit de pudră de usturoi
  • un vârf de cuțit de piper negru măcinat
  • ceapă verde
  • frunze de salată verde

Instrucțiuni

  1. Mai întâi, fierbe ouăle în apă clocotită până ce obții ouă fierte tari (fierbe aproximativ 8 minute). Lasă-le să se răcească, curăță-le de coajă, taie-le în bucăți mici și pune-le într-un castron. În continuare, adaugă fructul de avocado curățat și mărunțit, ceapa verde, brânza de vaci, roșiile deshidratate, porumbul, sarea și piperul. Amestecă bine salata și condimenteaz-o după gust, dacă este cazul. Poți servi salata în frunze de salată verde.
Timp de pregătire20 minute
Cantitate rezultată2 porții
Informații nutriționale/ 1 porție
Calorii400 Kcal
Carbohidrați16 g
Fibre8 g
Proteine28 g
Grăsimi24 g
Sunt magiciana fit și fac să apară ca prin farmec aceste rețete sănătoase și gustoase din ingrediente sănătoase. Scopul meu e să-ți demonstrez că a mânca sănătos și dietetic poate fi chiar ușor, gustos și deloc plictisitor. Haide să creăm împreună rețete sănătoase!
Lucia Wagner

Comentarii