Magiciana Fit
Urmărește-mă
Sendviş sănătos cu mere şi unt de arahide

Sendviş sănătos cu mere şi unt de arahide

Un desert pe cât de simplu, pe atât de delicios pe care îl poți savura la micul dejun sau îl poți lua cu tine ca gustare de dimineață. Grație untului de arahide pe care îl conține, acest sendviș cu măr este foarte sățios și îți furnizează energia de care ai nevoie dimineața.

Această rețetă simplă se prepară din doar patru ingrediente. Acestea sunt feliile de măr așezate în straturi plus untul de arahide, scorțișoara și stafidele. Acest sendviș cu măr conține grăsimi sănătoase, dar și o cantitate considerabilă de fibre. Putem înlocui untul de arahide din rețetă cu unt de caju sau de migdale (vi-l recomand pe acesta) .

Împreună cu scorțișoara și o mână de stafide, această delicatesă cu măr este cu adevărat irezistibilă. Simplu și frumos.

Untul de arahide de foarte bună calitate (de preferinţă natural, fără adaos de zahăr şi grăsimi, cu un conţinut de arahide de cel puţin 90%) are efecte benefice asupra sănătăţii. Este un aliment bogat nu numai în grăsimi (sănătoase), dar este şi o sursă grozavă de proteine (30g la 100g)! Untul de arahide conţine de asemenea vitaminele E, B1, B3, coenzima Q10, acid folic, magneziu, potasiu, zinc şi fosfor. Are efecte benefice asupra reducerii tensiunii arteriale, a bolilor cardiovasculare şi a atacurilor de cord. Consumat în mod regulat, este eficient în scăderea riscului de diabet.

Ingrediente

Instrucțiuni

  1. Taie mărul în felii şi scoate-i sâmburii.
  2. Unge câte puţin unt de arahide pe fiecare felie, presară deasupra nuci tăiate mărunt sau stafide şi acoperă cu o altă felie de măr.
  3. Poţi presăra pe sendviş şi puţină scorţişoară măcinată.
Timp de pregătire5 minute
Cantitate rezultată1 porție
Informații nutriționale/ 1 porție
Calorii275 Kcal
Carbohidrați25 g
Fibre7 g
Proteine8 g
Grăsimi16 g
Sunt magiciana fit și fac să apară ca prin farmec aceste rețete sănătoase și gustoase din ingrediente sănătoase. Scopul meu e să-ți demonstrez că a mânca sănătos și dietetic poate fi chiar ușor, gustos și deloc plictisitor. Haide să creăm împreună rețete sănătoase!
Lucia Wagner

Comentarii